참외 효능 부작용 이걸 몰랐네?

안녕하세요 아빠와 딸입니다

오늘은 참외 효능 부작용에 대해서 알려드릴까 합니다

여러분은 여름철 과일로 참외 많이 드시나요?

저는 단맛도 나고 맛있기에 좋아하는 과일중에 하나입니다

그런데 아무리 좋은것도 많이 먹으면 안좋다라는걸 알고 있으신가요?

그래서 준비했습니다

참외 효능

1. 수분 보충 및 갈증 해소

• 참외는 수분 함량이 약 90% 이상으로, 여름철 갈증 해소에 탁월합니다.
• 탈수 예방에 도움이 됩니다.

2. 이뇨 작용

• 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 부종 완화에 효과적입니다.

3. 다이어트에 도움

• 100g당 열량이 약 30~35kcal로 낮아, 간식 대용으로 좋습니다.

4. 변비 예방

• 식이섬유와 수분이 풍부해 장 운동을 활발하게 하고 배변 활동을 도와줍니다.

5. 항산화 효과

• 비타민 C와 플라보노이드 성분이 있어 피로 회복, 면역력 강화, 노화 방지에 도움을 줍니다.

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참외 부작용

반응형

1. 과다 섭취 시 설사 유발

• 수분이 많고 이뇨 작용이 강해 과다 섭취 시 설사나 복통이 생길 수 있습니다.

2. 당분 주의 (당뇨병 환자)

• 당도가 높은 과일이므로 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람은 주의가 필요합니다.

3. 신장질환 환자 주의

• 칼륨 함량이 많기 때문에 신장 기능이 약한 사람은 섭취 제한이 필요합니다.

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결론

항목내용

주요 효능	수분 보충, 이뇨 작용, 다이어트, 변비 예방, 항산화 효과
부작용	설사, 고혈당 유발 가능성, 신장질환자 주의

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이런것들이 있으니 주의해서 드셔야 합니다

저희 어머님 같은 경우 당뇨가 있어서 참외를 드실때 씨를 다 제거하고 드시기도 합니다

그러니 본인 건강에 맞게 잘 먹어야 합니다

그럼 이만 글을 줄이겠습니다

오늘은 참외 효능 부작용에 대해서 알아봤습니다