728x90 반응형 알면 좋은 것들61 다리에 쥐가 자주 나는 이유 혹시 운동 무리해서 일까? 안녕하세요 아빠와 딸입니다오늘은 다리에 쥐가 자주 나는 이유에 대해서 알려드릴까 합니다여러분은 운동을 하다가 다리에 쥐가 난적이 있으신가요?저도 군대에서 이런 경험이 있었습니다갑자기 발가락이 벌어지고 꼬이는 증상이었죠그런데 이게 보통은 자주 일어나지 않는데 자주 일어난다면 아래 상황을 체크해 봐야 합니다다리에 쥐(근육 경련)가 자주 나는 이유1. 운동 과부하 & 피로갑자기 무리해서 운동했을 때, 특히 종아리 근육에 부담이 가면 쥐가 날 수 있어요.스트레칭 부족도 원인 중 하나2. 수분 부족 & 전해질 불균형땀을 많이 흘리고 물/이온 보충을 안 할 때 생기기 쉬워요.특히 칼슘, 마그네슘, 칼륨 부족이 주요 원인.3. 혈액순환 장애오래 서 있거나, 반대로 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 자면 혈류가 제한되어.. 2025. 4. 9. 계피의 효능과 부작용 알고 먹으면 약 모르면 독입니다 안녕하세요 아빠와 딸입니다오늘은 계피의 효능과 부작용을 알려들리까 합니다여러분은 계피를 자주 드시나요?이게 호불호가 있긴 하지만 차로 자주 마시는분들도 있을거에요?저도 종종 차로 마시긴 합니다그런데 이걸 잘못 알고 마시면 독이 된다는것도 알고 있으신가요?그래서 준비했습니다계피의 효능1. 혈당 조절 효과인슐린 민감도 개선당 흡수를 지연시켜 식후 혈당 급상승 억제당뇨 전단계나 제2형 당뇨 환자에게 도움될 수 있습니다2. 항염, 항산화 작용계피 속 '시나몰데하이드(Cinnamaldehyde)' 성분이염증을 줄이고, 세포 노화를 억제하는 데 효과적면역력 강화에도 도움3. 소화 기능 개선따뜻한 성질로 소화불량, 배탈, 복부 냉증 개선에 좋습니다위장 활동을 촉진하고 가스를 배출4. 살균 및 항균 작용세균, 곰팡이,.. 2025. 4. 7. 피곤하면 붓는 이유 몸이 왜 부을까요? 안녕하세요 아빠와딸입니다오늘은 피곤하면 봇는 이유를 알려드릴까 합니다저녁 늦은 시간에나 자고 일어났는데 몸이 부었다고 느낀적이 있으신가요?저는 몇번 있습니다 특히 전날 무리해서 몇시간 못잤을때 이런 경우가 많은데요이럴때 왜 그런지 또는 해결책은 무엇인지 자세히 보겠습니다피곤하면 몸이 붓는 이유1. 피곤하면 몸이 붓는 5가지 이유① 혈액 순환 저하피로가 누적되면 혈액 순환이 원활하지 않아서 노폐물이 잘 배출되지 않아요. 그러면 림프 순환도 막히고 붓기가 생깁니다.② 신장 기능 저하신장이 피로하면 수분과 노폐물 배출이 원활하지 않아서 몸에 수분이 정체되기 쉬워요. 특히 다리, 얼굴이 쉽게 붓습니다.③ 염증 반응과도한 스트레스나 피로는 체내 염증 반응을 유발해요. 이 염증이 혈관 투과성을 높이고 붓기를 악화시.. 2025. 3. 10. 기초대사량 늘리는 방법 10가지 쉽게 살을 빼보자 안녕하세요 아빠와 딸입니다나이를 들어갈수록 또는 살을 빼고 싶어서 기초대사량을 높이고 싶은 분들이 있을거에요그런데 방법을 잘 알고 있으신가요?저는 사실 어릴때는 살이 잘 안찌는 채질이어서 이런 걱정은 한적이 없었는데요최근에는 저도 조금은 고민을 하고 있습니다나잇살도 있고 그만큼 대사량이 떨어지는거 같더라구요그래서 준비했습니다기초대사량 늘리는 방법 10가지기초대사량이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 아무런 활동을 하지 않아도 소모하는 최소한의 에너지 양을 의미합니다. 기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌고, 체중 관리가 쉬워지며, 에너지가 넘치는 생활을 할 수 있습니다.기초대사량을 높여야 하는 이유체중 감량에 효과적: 같은 양을 먹어도 살이 덜 찜에너지 향상: 피로가 .. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 728x90 반응형
