피곤하면 붓는 이유 몸이 왜 부을까요?

안녕하세요 아빠와딸입니다

오늘은 피곤하면 봇는 이유를 알려드릴까 합니다

저녁 늦은 시간에나 자고 일어났는데 몸이 부었다고 느낀적이 있으신가요?

저는 몇번 있습니다 특히 전날 무리해서 몇시간 못잤을때 이런 경우가 많은데요

이럴때 왜 그런지 또는 해결책은 무엇인지 자세히 보겠습니다

피곤하면 몸이 붓는 이유

1. 피곤하면 몸이 붓는 5가지 이유

① 혈액 순환 저하

피로가 누적되면 혈액 순환이 원활하지 않아서 노폐물이 잘 배출되지 않아요. 그러면 림프 순환도 막히고 붓기가 생깁니다.

② 신장 기능 저하

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신장이 피로하면 수분과 노폐물 배출이 원활하지 않아서 몸에 수분이 정체되기 쉬워요. 특히 다리, 얼굴이 쉽게 붓습니다.

③ 염증 반응

과도한 스트레스나 피로는 체내 염증 반응을 유발해요. 이 염증이 혈관 투과성을 높이고 붓기를 악화시킵니다.

④ 수면 부족

잠이 부족하면 코르티솔 호르몬이 증가하고, 이로 인해 수분 정체와 붓기가 심해질 수 있어요.

⑤ 체내 전해질 불균형

피로가 쌓이면 나트륨과 칼륨 균형이 깨지면서 수분이 한쪽에 몰리게 돼요. 이때 얼굴이나 손발이 쉽게 붓습니다.

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2. 붓기 해결을 위해 지금 바로 실천할 수 있는 방법

✔️ 따뜻한 물 자주 마시기
✔️ 스트레칭과 가벼운 운동으로 혈액 순환 촉진하기
✔️ 나트륨 섭취 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식 섭취하기 (예: 바나나, 아보카도)
✔️ 충분한 수면과 휴식 취하기
✔️ 반신욕이나 족욕으로 부종 완화하기

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3. 이런 경우라면 병원 진료가 필요해요!

자고 일어나도 붓기가 계속될 때
호흡이 불편하거나 체중이 급격히 증가할 때
심한 피로와 붓기가 함께 지속될 때

이럴 땐 신장이나 심혈관 질환의 신호일 수도 있어서 전문의 진료를 받는 것이 중요합니다.

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보통은 이런 증상들이 시간이 지나면 사라지는데요 이게 해결이 되지 않고 계속 부어있다면 근처 병원에 가봐야 합니다

그러니 평상시에 스트레스나 충분한 휴식을 취해주는게 건강에 도움이 됩니다

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그럼  이만 글을 줄이겠습니다

오늘은 피곤하면 붓는 이유에 대해서 알아봤습니다