체리 효능 및 부작용 잘 알고 있으신가요?

안녕하세요 아빠와 딸입니다

오늘은 체리 효능 및 부작용에 대해서 알려드릴까 합니다

여러분은 과일마다 효능이나 부작용이 있다는걸 알고 있으신가요?

잘 먹으면 몸에 좋지만 잘못 먹으면 안좋아집니다

저도 그래서 종종 너무 많이 먹어서 설사를 하는 과일도 있었습니다

그래서 적당히 먹던가 체질에 맞지 않으면 먹으면 안됩니다

체리의 효능

1. 항산화 효과

• 체리는 안토시아닌, 케르세틴, 비타민 C 등의 항산화 물질이 풍부해, 세포 손상 예방, 노화 방지, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

2. 관절염·통풍 완화

• 체리에 포함된 안토시아닌 성분은 염증을 억제하여, 관절 통증이나 통풍 증상 완화에 효과적이라고 알려져 있습니다.

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3. 수면 개선

• 멜라토닌 성분이 있어 수면 유도, 불면증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
  → 특히 타트체리(신 체리)에서 많이 함유됨

4. 심혈관 건강에 도움

• 체리는 혈압 조절, 혈중 콜레스테롤 감소, 혈관 건강 유지에 도움이 됩니다.

5. 피부 미용

• 비타민 C, 베타카로틴 등이 풍부하여 피부 탄력 유지, 잡티 예방, 피부톤 개선 등에 효과적입니다.

6. 소염 및 진통 작용

• 체리 속 폴리페놀과 안토시아닌은 자연적인 진통제 역할을 하며, 운동 후 회복에도 도움을 줍니다.

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체리의 부작용

1. 과다 섭취 시 소화 장애

• 체리에는 식이섬유와 당분이 많아, 한꺼번에 많이 먹으면 복부 팽만감, 가스, 설사가 생길 수 있습니다.

2. 혈당 상승

• 체리는 과일 중 당분이 많은 편이라 당뇨병 환자는 섭취량 조절이 필요합니다.

3. 알레르기 반응

• 일부 사람은 체리 알레르기(입술 가려움, 입 안 따가움 등)를 경험할 수 있습니다.
  특히 자작나무, 복숭아, 자두 등에 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다.

4. 씨앗 섭취 주의

• 체리 씨앗에는 청산 배당체(독성물질)가 소량 포함되어 있어, 씹어 삼키지 않도록 주의해야 합니다.

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요약 정리

항목내용

주요 효능	항산화 작용, 수면 개선, 관절 통증 완화, 심장 건강, 피부 미용
주의 사항	과다 섭취 시 소화 장애, 혈당 상승, 알레르기, 씨앗 섭취 주의

 

이렇게 다양한 성분들이 들어 있고 이걸 잘 알고 먹어야 몸에 좋습니다

언제나 주의해야 하는건 지나치게 많이 먹지 않는다

이거만 기억해주세요

그리고 당도 높은편이기에 이것도 주의를 해야 합니다

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그럼 이만 글을 줄이겠습니다

오늘은 체리 효능 및 부작용에 대해서 알아봤습니다