마늘 효능 부작용 제대로 알고 먹어야 합니다

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안녕하세요 아빠와 딸입니다

오늘은 마늘 효능 부작용에 대해서 알려드릴까 합니다

여러분은 마늘 좋아하시나요? 저는 고기 구을때나 요리할때 좋아해서 많이 먹고 사용하는 편입니다

물론 그냥 먹으면 매워서 힘들때도 있기에 대부분 구워서 먹기는 합니다

그런데 마늘도 많이 먹으면 안좋다는걸 알고 있나요?

그래서 준비했습니다

마늘, 왜 건강에 좋을까?

마늘은 대표적인 천연 항생제로 불릴 만큼 다양한 건강 효과를 가진 식재료입니다.
동의보감에서도 약재로 자주 등장하며, 면역력 증진, 혈압 조절, 항암 효과까지 기대할 수 있는 식품으로 주목받고 있습니다.

마늘 속 알리신(allicin) 성분은 세균, 바이러스, 곰팡이균 억제에 탁월한 효과를 보입니다.
특히 감기 예방에 도움을 주며, 면역력 강화에도 큰 역할을 합니다.

마늘은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, LDL 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다.
심혈관질환 예방에도 효과가 있으며, 고혈압 관리에 관심 있는 사람들에게 권장됩니다.

알리신은 암세포의 성장 억제, 돌연변이 방지 작용이 있다는 연구 결과도 있습니다.
위암, 대장암, 유방암 등과의 연관성에 대한 연구가 꾸준히 진행되고 있습니다.

마늘은 간의 해독 작용을 도와주고, 피로를 유발하는 젖산 분해를 촉진시켜 체력 회복에 도움을 줍니다.
운동 후 피로감이 심할 때 섭취하면 효과적입니다.

체내 염증을 억제하고, 활성산소로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화 작용을 합니다.
노화 예방에도 도움이 됩니다.

과다 섭취 시 속쓰림, 복부 팽만감, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 공복 섭취는 위를 자극할 수 있으므로 주의하세요.

알리신 특유의 냄새는 입 냄새나 땀 냄새로 나타날 수 있습니다.
익히면 줄어들지만, 냄새에 민감하다면 생마늘은 피하는 것이 좋습니다.

마늘은 혈액 응고를 억제하는 성질이 있어, 항응고제(혈액희석제)를 복용 중인 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

마늘은 적절히 섭취하면 자연이 준 최고의 건강식품입니다.

하지만 체질과 상황에 따라 부작용도 발생할 수 있으므로, 자신의 상태에 맞는 섭취 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

일단 고기 구워먹을때 같이 구워서 먹는편이긴 하지만

평상시에는 또 양념으로 넣는게 아닌 이상 사실 좋아하는 저도 자주 먹지는 않습니다

그래도 본인 몸 건강에 맞게 잘 먹어야 하는 음식이 맞긴 합니다

그럼 이만 글을 줄이겠습니다

오늘은 마늘 효능 부작용에 대해서 알아봤습니

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